SEDENTARISMO
¿QUÉ ES EL SEDENTARISMO?
Es un estilo de vida en donde existe poca o ninguna actividad física regular o ejercicios.
Siendo el cuarto factor de riesgo de muerte más importante en todo el mundo.
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¿Qué causa el sedentarismo?
Una de las principales causas de este riesgo, es el aumento de puestos de trabajo computarizados en el sector privado y el fortalecimiento de la burocracia estatal que requiere más funcionarios trabajando en los escritorios.
=CONSECUENCIAS Y RIESGOS DEL SEDENTARISMO=
Nos encontramos con muchas consecuencias negativas de la inactividad física, las más destacadas son:
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Obesidad; El metabolismo se ralentiz cuando una persona tiene un estilo de vida sedentario por lo que es más fácil ganar peso.
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Debilitación de los huesos; La falta de actividad física hace que los huesos se debiliten y produzca enfermedades como la osteoporosis.
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Fatiga; La baja de condición física hace que una persona se canse rapidamente, y el colesterol aumenta.
Hablemos sobre la obesidad, el sobrepeso y algunos datos estadísticos
La obesidad y el sobrepeso es una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.
Estos van siendo factores de riesgo para numerosas enfermedades crónicas, entre ellas, la diabetes, enfermedades cardiovasculares y cáncer.
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PERO...
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Cambios en los hábitos alimentarios: Un aumento en la ingesta de alimentos de alto contenido calórico que son ricos en grasa.
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Descenso de actividad fisica: Debido a la naturaleza cada vez más seentaria por la falta de desarrollo social y la falta del apoyo politico en sectores de salud, agricultura, transporte, planificacion urbana, educación, comercializacion de alimentos, etc.
¿Qué causa el sobrepeso y la obesidad?
¿Cuáles son las consecuencias del sobrepeso y la obesidad?
Un IMC elevado es un importante factor de riesgo de enfermedades, como las siguientes:
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Enfermedades cardiovasculares, siendo unas de las principales causas de muerte del 2012; Cardiopatías y accidentes cerebrovasculares.
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Diabetes
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Transtornos del aparato locomotor; osteoartritis.
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Cánceres; Endometrio, mama, ovarios, próstata, hígado, vesícula biliar, riñones y colon.
¿CÓMO REDUCIR EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD?
Son fundamentales unos entornos y comunidades favorables que permitan influir en las elecciones de las personas, de modo que la opción más sencilla (la más accesible, disponible y asequible) sea la más saludable en materia de alimentos y actividad física periódica, y en consecuencia prevenir el sobrepeso y la obesidad.
La responsabilidad individual, tendrá efecto si las personas tienen acceso a un modo de vida sano.
En el plano individual se opta por;
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Limitar la ingesta energética de la cantidad de grasa total y de azúcares.
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Aumentar el consumo de frutas y verduras, así como legumbres, cereales integrales y frutos secos.
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Realizar actividades físicas periodicamente; 60 minutos diarios para jóvenes y 150 minutos semanales para adultos.
En el plano social será importante ayudar a las personas a seguir las recomendaciones, basandose en pruebas científicas que permitan que la actividad física periódica y opciones alimentarias más saludables esten disponibles y sean accesibles.
La industria alimentaria desempeña un papel importante en la promoción de dietas sanas de la siguiente manera;
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Reducir el contenido de grasa, azúcar y sal de los alimentos procesados.
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Asegurarse que las opciones saludables y nutritivas estén disponibles y sean accesibles para todos los consumidores.
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Limitar la comercialización de alimentos ricos en azúcares, sal y grasas, sobretodo los que van destinados a niños y adolescentes.
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Apoyar la práctica de actividades físicas periódicas en el lugar de trabajo.